本期阅知课堂，我们一同潜入神秘的梦境世界，揭开大脑编织奇幻图景的面纱，解读梦境背后隐藏的生理机制与心理密码！文末还有知识问答，参与留言，将有机会获得奖品~
一、做梦与睡眠
梦，是睡眠的伴侣。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。当人入睡以后，有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的生理基础。
1.完整的睡眠周期
从入睡开始，每90到100分钟内，人会经历入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期五个阶段，暨一个睡眠周期。快速眼动期也叫REM期，也就是做梦期。
2.做梦与快速眼动睡眠期
科学家对梦与睡眠的关系进行了仔细研究，发现梦主要发生于快速眼动睡眠期。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见，而且梦境更加模糊。
3.什么是快速眼动睡眠期
快速眼动睡眠期是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特点是快速的眼球水平运动、呼吸与心跳速度加快以及暂时性的肢体麻痹。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约60～90％的人诉说醒前正在做梦。
二、人类的做梦
1.人为什么会做梦？
它很可能不是由一个原因造成的，而是上述所有功能的综合体。
（1）从生理上讲，梦是大脑在夜间进行内存整理、系统维护和神经连接的优化过程。
（2）从心理上讲，梦是我们处理情绪、整合记忆、甚至探索潜意识欲望的重要工具。
（3）从进化上讲，梦可能是一种帮助我们为现实世界做准备、应对威胁的模拟训练。
2.是不是有人不做梦？
绝大部分科学家相信所有人类都会做梦。如果有人认为自己没有做梦或者很少做梦，那是因为他们醒来后将梦中的情形全部忘记了。最近的科研成果表明，梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果长期无梦睡眠，那反而是值得人们警惕的现象了。
3.人不做梦会怎么样？
梦的剥夺会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温的异常变化，植物神经系统机能有所减弱；同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍等。这就是说，人需要梦。
三、做梦到底好不好
1.记忆巩固
梦境可能有助于大脑整理和巩固记忆，加强学习效果。大脑在梦中会对白天的诸多信息，一边回放一边整理，放到不同的功能回路里。有时候白天无法解决的问题，梦境会给予你解决的办法或者暗示。
2.情绪调节
梦境可以帮助我们处理和表达日常压抑的情绪，缓解心理压力。通过梦境中的象征和隐喻，人们可以更好地理解和面对自己的情绪。通过一场美梦，获得心理上的满足，调节心理平衡。
3.创造力的激发
有些研究指出，梦境中的想象和创新思维可能对创造力有所启发。许多科学家、艺术家、作家等创新人士表示，他们的灵感来源于梦境，梦境为创造力提供了无拘无束的空间。
【留言有礼 知识问答】
1.一个完整的睡眠周期包含哪五个阶段？
2.梦主要发生于哪一段睡眠期？
3.为什么有人认为自己没有做梦或者很少做梦？
【留言时间】2025年10月13日—10月15日
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编辑：范娟
复审：郭明才
终审：郑之敏